一大早出门就被阳光晃了眼，随后又被冻得直哆嗦。近几日，许多临沂市民都有这样的经历。未来几天，我市天气“晴冷”依旧，“冻”感十足，记者提醒市民朋友，霜降节气后，深秋景象明显，昼夜温差大，早晚时段寒凉感较重，外出要注意关注天气情况，及时添加衣物，谨防感冒。

近段时间，我市天气持续晴好。

　　天气：晴冷模式持续 外出注意防寒保暖

　　近段时间，我市天气持续晴好，虽然气温不太“给力”，但有阳光相伴白天还是很舒适的。

　　明媚的阳光下，小埠东橡胶坝、滨河景区依旧保持着热闹景象。许多附近的居民特意趁着晴好天气过来，沿着步道或活动身体或散步聊天。湛蓝的天空点缀着丝丝白云，阳光在地上洒下斑驳叶影，再加上斑斓如画的各色草木，不少市民感叹：“这才是秋天啊！”

　　春日暖阳、夏季高温、秋风落叶以及寒冬冷雨，10月，我市仿佛经历了“四季”。从月初的“热情似火”，气温达30℃到较强冷空气来袭，过程中最高气温“大跳水”，降幅10～12℃，冻得大家措手不及再到早晚气温低迷，寒意明显的晴冷干燥模式，天气“变脸”速度让人猝不及防。一反月初和月中“热闹”景象，未来几天，我市天气格局变化不大，依然是阳光在线、气温低迷状态。晴冷干燥模式持续开启，记者提醒广大市民，气温偏低，外出仍需做好防寒保暖工作。

　　忽冷忽热的气温变化，也让市民出行穿衣有点犯难。究竟该怎么穿衣？记者建议，气温在14～19℃之间时，寒意较明显，此时，薄毛衣可以套上身了；气温在16～21℃，冷感十足，薄外套正合适；气温在19～21℃，凉意绵绵，长袖卫衣可以穿起来了。

　　具体天气预报为：10月25日白天到夜间，多云，偏南风2～3级，气温19～8℃；10月26日白天到夜间，多云间晴，偏南风转偏北风2～3级，气温18～8℃；10月27日白天到夜间，晴转多云，偏北风3级，气温18～5℃；10月28日白天到夜间，阴，偏南风转偏西北风3级，气温18～6℃；10月29日白天到夜间，阴转多云，偏西南风转偏西风3级，气温18～6℃；10月30日白天到夜间，多云转晴，偏东南风转偏北风3级，气温18～7℃。

　　养生：霜降节气来临 切记防秋燥、防秋郁

　　“霜降水返壑，风落木归山。”10月23日12时51分，正式迎来“霜降”节气。霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。进入霜降，也就意味着秋天即将结束，冬天即将开始。

　　霜降正值秋冬之交，此时身体保健显得尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。那么，霜降节气起居养生有哪些注意事项呢？

　　记者提醒市民朋友，霜降时节，饮食不当容易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主，多吃一些具有生津润燥的食物，如山药、苹果、板栗、萝卜、红薯等。同时，应少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等。

　　随着秋冬季节来临，我市进入了流感等呼吸道传染病高发季节，记者提醒市民朋友，应注意保持室内环境卫生，开展科学防螨防尘工作，避免支气管哮喘等过敏性疾病的发病与发作。

　　同时，在霜降节气，树叶由绿变黄变红，最后飘落，树木会从茂密变为光秃，人的心情也会变得忧郁惆怅。因此，这个时候，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。

云蒙景区内，大片大片的红叶竞相展艳，灿若烟霞。

　　赏景：红叶陆续“上妆” 已进入最佳观赏期

　　霜降过后，天高云淡，我市蒙阴龙头崮、平邑香山等地的红叶也陆续“上妆”，进入最佳观赏期。

　　在沂蒙山云蒙景区脚下的小王庄村，每到秋季，这里便红叶如云，大片大片的红叶竞相展艳，灿若烟霞。不止是小王庄村，漫步在云蒙景区的登山途中也能邂逅一树一树的红叶，远远看去，就像红彤彤的晚霞，晕染了蒙山的秋意，让人不忍辜负。

　　蒙阴县龙头崮的深秋从来不缺乏美，她色彩斑斓，翠绿的山、静谧的水，犹如打翻颜料瓶；她硕果累累，椒红豆黄柿子高挂，犹如一幅油画。不止龙头崮，岱崮镇上旺村附近的封山上，大片的黄栌树叶红的亮眼，秋风拂过，片片树叶似彩蝶起舞，婀娜多姿，漫步其中，犹如走进了一幅波澜壮阔的红叶画卷。

　　五角枫是平邑县香山的重要景点，每年霜降过后，漫山遍野的红叶宛如彩蝶般随风飘摇，深深浅浅，和各类名木古树相得益彰，绵延得宁静而淡然。

　　目前，我市各地的第一波红叶已经红透了，而红叶观赏季一般会持续到11月下旬，趁着天气晴好，市民朋友快抓住秋天的小尾巴，和三五好友一起欣赏沂蒙大地美好的秋景吧！

　　相关链接：拉尼娜事件或将形成 今冬气温偏冷概率大

　　据国家气候中心消息，今年7月以来，赤道中、东太平洋海温持续下降，预计10月进入拉尼娜状态，并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。

　　拉尼娜事件是指赤道中、东太平洋海表温度异常出现大范围偏冷，且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象。它与海面水温持续高于常年的“厄尔尼诺”，被认为是有可能导致全球异常气候的重要原因。通常而言，受拉尼娜影响的冬季，北半球极端冷事件发生频率增加。

　　拉尼娜对我国气候的影响，可以从气温和降水两个方面来看——在多数拉尼娜事件达到盛期的冬季，影响我国的冷空气活动比常年更加频繁，且强度偏强，我国中东部大部地区气温较常年同期偏低的概率较大；我国南方地区的水汽条件会较常年同期明显偏差，不利于形成降水。

　　气象部门通过分析1951年以来历史上15次拉尼娜事件发现，有10个拉尼娜年我国冬季气温偏低，5个拉尼娜年我国冬季气温偏高。

　　记者获悉，在全球变暖的背景下，影响我国冬季气候的因素更加复杂，除了拉尼娜事件外，还有北极海冰融化、欧亚积雪变化以及其他海域的海温异常等因素影响。据预测，今年冬季北方等地区气温较常年同期偏低，可能出现极端天气。

　　临报融媒记者 褚菲菲