降温、降雨、大风、冰冻齐上线，随着降水的开启，今冬首个寒潮来势汹汹：继11月5日16时发布今冬首个寒潮黄色预警后，市气象台又连续两日发布寒潮黄色预警。由此可见，此次寒潮威力有多大！今冬首个寒潮咄咄逼人：受强冷空气影响，我市出现降温降雨天气过程，11月8日早晨，我市中北部地区或将迎-3～0℃的低温，加上冰冻和大风的推波助澜，体感温度一低再低！

　　记者提醒市民，天气情况变化多端，应时刻关注天气预报，留意天气情况。立冬逢寒潮，气温断崖式下降，市民出行一定要找出冬季保暖“装备”，以“扛”住这波寒潮天气过程。

11月7日上午，临沂市民在风雨中骑行。摄影 临报融媒记者梅鲁生

　　一夜入冬 迈进冬天门槛

　　黄花带露，细雨生寒；残枝枯树，红叶满阶。秋天远去，寒意已然而至。11月7日，“立冬”节气如约而至，这是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。今年的立冬节气十分应景：一股实力强大的全能型寒潮正在横扫我国大江南北，内蒙古东南部、河北东部、天津、山东西北部、辽宁中西部、吉林西部、黑龙江西南部等地部分地区出现降雪天气，降温十分明显。

　　与此同时，随着立冬节气的到来，我市正式迈进冬天的门槛。受此次强冷空气影响，我市大部地区将出现寒潮天气，并伴有强降温、大风和降水天气。11月7日早上一起床，相信大多数市民都领略到了寒潮的“威力”，狂风大雨加上骤降的气温也让不少市民直呼“一夜入冬”。

　　今冬首个寒潮携风裹雨强势来袭。近日，市气象台发布今年下半年以来首个寒潮黄色预警信号。记者获悉，继11月5日16时、11月6日6时、11月6日16时发布寒潮黄色预警信号后，11月7日6时，市气象台继续发布寒潮黄色预警信号。受强冷空气影响，预计11月7日白天到11月8日，我市将出现寒潮天气，伴随有强降温、大风和降水天气。此次降温幅度达10～12℃，最低气温出现在11月8日早晨：中北部地区-3～0℃，有冰冻；其他地区0～2℃，有霜冻。11月9日、11月10日仍有冷空气影响，全市气温将持续走低，最低气温一般在-2～2℃。同时，11月7日上午开始，偏北风逐渐增强到5～6级阵风7～8级，大风将持续到9日。

　　具体天气预报为：11月8日白天到夜间，晴间多云，有霜冻或冰冻，西到西北风4～5级，阵风6～7级逐渐减弱到3～4级，气温6～-1℃；11月9日白天到夜间，晴间多云，有霜冻或冰冻，西到西北风3～4级，阵风5～6级，气温10～1℃；11月10日白天到夜间，晴，西北风3～4级转3级，气温11～1℃；11月11日白天到夜间，晴，西北风3～4级转西风3级，气温10～-3℃；11月12日白天到夜间，晴，西风转西南风3级，气温12～0℃；11月13日白天到夜间，晴，西南风3～4级转3级，气温14～3℃。

11月7日，迎来二十四节气中冬季的第一个节气“立冬”，临沂城区风雨交加，气温骤降，落叶纷纷。摄影 临报融媒记者梅鲁生

　　□生活

　　加以防范 衣食住行都有窍门

　　随着寒潮天气的来袭，我市不少市民的微信朋友圈，被“降温”“雪”“雨”等关键词刷了屏。立冬时节，面对骤降的气温，市民如何加以防范，如何合理养生、增强免疫力？专家建议，从立冬到立春，俗称“冬三月”，是一年里最冷的时节，此时可从衣食住行四方面进行养生保健。

　　“衣”方面，立冬后，天气的大趋势是越来越冷，不宜再冻或露腰脐、露脚踝，老人、孩子及体弱者要注意昼夜温差变化，及时调整着装。尤其要注意足部的保暖，可以睡前用热水泡脚。

　　“食”方面，立冬饮食以“养藏”为主，寒冷天气里，市民的饮食宜以温热为主，可有选择地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、板栗、花生等。同时，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如胡萝卜、卷心菜、青菜、豆腐等。也可以吃一点红枣、桂圆、生姜、红糖，来护阳气和胃气。一些体质虚弱，免疫力较差的中老年人，在此时也可用膏方来调理，达到事半功倍的治疗效果。

　　“住”方面，提倡早卧晚起，保证充足睡眠更健康。室内应保持干净整洁，温度应保持在15℃～20℃，定期开窗通风换气。

　　“行”方面，适时锻炼可增强身体抵抗力，但立冬时节室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。建议选择慢跑、爬楼梯、太极拳等运动，不宜剧烈运动出太多的汗。此外，市民出门要及时增减衣物，特别要保护好头部、颈部、背部及腹部。

　　寒潮从何而来 危害有多大？

　　为何这波寒潮降温如此之猛？记者了解到，本次寒潮天气的冷空气的直接来源，为贝加尔湖以西的西西伯利亚地区，通过西北路径影响全国。

　　相比较往年，今年的寒潮来得较早，影响范围也很广，原因有两个：一是北极极地冷空气南下在西伯利亚酝酿，导致着一股寒冷空气庞大，而我国寒冷空气通常是由西伯利亚的寒冷空气而来；另外一方面，主要是由于欧亚大陆的大气环流发生了改变，南北向移动明显。

　　寒潮是一种大范围强冷空气活动过程，往往引发多种严重的气象灾害，最主要的表现为剧烈降温并伴有大风和雨雪天气，对农业、牧业、交通、电力、航运以及人们的健康都有较大的影响。

　　在农业方面，由于寒潮带来的降温可以达到10℃甚至20℃以上，通常超过农作物的耐寒能力，使农作物发生冻害；在电力和通信设施方面，寒潮引发的冻雨会使输电和通信线路上积满雨凇，输电和通信线路积冰后，遇冷收缩，加上风吹引起的震荡和雨凇重量的影响，线路会不胜重荷而被压断，几千米甚至几十千米的电线杆成排倾倒，造成输电、通信中断，严重影响当地的工农业生产；在公路、铁路交通方面，寒潮伴随的大风、雨雪和降温天气会造成低能见度、地表结冰和路面积雪等现象，对公路、铁路交通安全带来较大的威胁；民航方面，寒潮所到之处，平均风速一般为15米/秒以上，并且持续时间较长。大风使起飞和着陆的飞机易发生轮胎破裂和起落架折断等事故。寒潮造成的低能见度、路面结冰和积雪也对飞机的起降有很大影响；航运方面，寒潮大风到达海上时，由于海面摩擦力小，风力一般可达7～8级，阵风甚至达到11或12级，海上的航运常常被迫停止，船只需进港避险；另外，寒潮大风可以制造海上风暴潮，形成数米高的巨浪，对海上船只有毁灭性的打击；人体健康方面，大风降温天气容易引发感冒、气管炎、冠心病、肺心病、中风、哮喘、心肌梗死、心绞痛、偏头痛等疾病，有时还会使患者的病情加重。

　　寒潮天气的影响广泛，造成的灾害也比较严重和多样化，因此，我们应该对寒潮天气和灾害给予足够重视，以便提前预报并及时采取防御措施，减轻和避免灾害损失。

　　临报融媒记者 褚菲菲