1月13日，临沂天空干净得如同被水洗过一样，非常美丽。随着气温的降低，前几日的雾霾天气一扫而光，取而代之是清新的空气和碧蓝的天空。摄影临报融媒记者 梅鲁生

蓝天背景下，凤凰广场主题雕塑“丹凤啼翠”更加鲜艳夺目。摄影临报融媒记者 梅鲁生

　　碧空如洗，阳光明媚。近段时间，我市大部地区持续晴好天气。晒衣服、晒被子、晒香肠，阳光灿烂的日子里，各家各户的阳台也是一派热闹景象。

　　记者从市气象台获悉，新的一周，将有两股弱冷空气过程影响我市。好消息是，这两股冷空气实力一般，带来的降温幅度比较有限。

　　晴朗在线 天气形势稳中向好

　　1月15日以来，随着上一股冷空气消散，我市大部地区进入冷空气空档期，天气呈现出一派风和日丽、气温回升祥和之气。

　　刚刚过去的“三九”有些“虎头蛇尾”，冰冻开场，温暖收尾。告别“三九”，1月17日进入“四九”，记者从市气象台获悉，未来一周，将有两次弱冷空气过程影响我市。

　　据预报，本周我市以云系天气为主。本周前期，最高气温在8～9℃左右，最低气温在-5～-6℃左右，天气形势稳定，气温总体偏暖。两次弱冷空气过程将于1月19日～20日、22日～23日到达我市，受其和南支槽共同影响，周中和周后，我市大部地区最高气温将降至3～7℃，最低气温将落至-2～-3℃。具体来看，1月19日，大部地区将迎5～6级阵风；1月21日～22日，南部地区或将迎降水天气。

　　需要注意的是，冷空气间歇期，大气静稳条件下，雾和霾或将有所“抬头”。据预报，1月19日～20日，受冷空气影响，我市大部地区风力略有增大，空气质量相对较好；1月21日后，受水汽条件影响，大部地区空气扩散条件一般。

　　具体天气预报为：18日白天到夜间，晴转多云间阴，偏南风转东北风3级，气温8～-3℃；19日白天到夜间，多云间晴，东北风3～4级阵风5～6级，气温8～-5℃；20日白天到夜间，多云转阴，偏东风转东北风3级，气温3～-6℃；21日白天到夜间，阴转雨，偏东风转东北风3级转3～4级，气温6～-1℃；22日白天到夜间，阴，偏东风转东北风3～4级，气温7～-2℃；23日白天到夜间，阴转多云，东北风转偏北风3～4级，气温5～-5℃。

　　“四九”到 这份养生指南请收好

　　“一九二九不出手，三九四九冰上走。”1月17日，“四九”第一天开启。老话说“冬季进补，开春打虎”，在寒冷的“四九”天，防寒、暖身、进补尤为重要。

　　在起居方面，首先要做到睡个“低温觉”。人们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9时至11时开始下降，凌晨1时至3时降到低谷，早上8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，尽量做到在晚上9时就上床睡觉，且睡眠时间保证在7小时以上。

　　运动方面，“四九”天里，可以选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。需要注意的是，冬季很多人晨练时，依然像夏天一样起得特别早，为了抵御寒冷，还增加了运动量。殊不知，冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，过量运动可能导致血管剧烈收缩而诱发疾病。所以，冬天晨练时间一般在30分钟最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施。

　　情绪方面，要注意保持心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，这样全身四肢百骸才能温暖，以抵御严冬酷寒的侵袭。中老年人更要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。

　　临报融媒记者 褚菲菲