虽已立夏，但近期临沂冷空气仍较活跃。

　　受冷空气影响，日前我市气温直线下降，刚刚穿上夏装的市民重新换上了厚厚的外套。记者从市气象台获悉，5月10日至15日，受偏东气流影响，我市大部地区以阴转多云天气为主，日照偏少。其中，5月12日夜间至13日早晨期间，我市将再迎一股弱冷空气，受其影响，5月14日，稍有起色的气温将再次回落；冷空气过境后，5月15日起，大部地区气温将进入回升通道。

立夏时节，凤凰广场梧桐花再次绽放，向着天空吹起一只只响亮的喇叭。摄影 市民记者纪小懒

　　[预报]

　　偏东气流劲头仍猛 未来一周多云系天气

　　“穿衣服脱衣服，加被窝收被窝……从4月份开始，这个天气就像抽风一样，一会儿冷一会儿热的，不看天气预报都不敢出门。”“问君能有几多愁，恰似没穿秋裤遇降温”……

　　上周，受偏东气流影响，我市云系增多，高温下线，虽然相较于今年其他几次过山车式的升温降温，这次降温坡度不算最大，但有不少市民仍沉浸在前几日的明媚阳光中没有反应过来，被风吹得抖抖索索。

　　记者从市气象台获悉，本周，我市大部地区天气还将延续上周的风格——云层厚重，阳光难觅。具体来看，5月11日至12日，受地面偏东气流影响，大部地区以多云间阴天气为主，局部会飘些零星小雨；5月12日夜间至13日早晨，多地将有一次弱冷空气活动；5月15日起，随着冷空气的远离，我市大部地区气温将进入回升通道，向着“炎热”的方向发展。

　　记者提醒，受偏东气流和冷空气影响，未来几天我市多地气温将持续偏低，市民需时刻关注天气预报，根据气温预报适当增加衣物，谨防感冒。

　　具体天气预报为：5月11日白天到夜间，多云间阴，东到东北风3～4级，气温24～13℃；5月12日白天到夜间，多云，东风转东北风3～4级阵风5～6级，气温24～12℃；5月13日白天到夜间，阴转多云，偏北风3～4级转西南风3级，气温21～11℃；5月14日白天到夜间，阴转多云，西南风转偏西风3级，气温22～12℃；5月15日白天到夜间，多云转晴，偏西风3～4级转3级，气温25～12℃；5月16日白天到夜间，晴，偏西风转西南风3～4级，气温28～15℃。

　　[释疑]

　　今夏是“凉夏”？国家气候中心：可能性较小

　　5月9日至10日，我市多地出现降水过程。受偏东气流和降雨影响，大部地区的最高气温在19℃徘徊，体感寒凉。

　　记者从市气象台了解到，5月9日6时至5月10日6时，全市平均降水量1.2毫米，最大降水量出现在莒南县板泉镇，达到4.8毫米。农技人员表示，当前，小麦正处于灌浆期，雨后一定要注意麦田病虫害，尤其是条锈病的发生。

　　已近5月中旬，我国大部气温仍偏低，不少市民发出疑问：今年夏天会不会是“凉夏”？

　　根据国家气候中心的预测，在今年夏季（6—8月），我国西北和中东部不少地方气温偏高，尤其是新疆、黄淮、江淮、江南等地更是偏高显著。从这样的预测上看，夏季凉夏的可能性比较低，反倒是不少地方夏季均温可能会比往年更热。

　　当然，今年以来，不少人已经注意到的是，我国的天气经常是大起大落，大冷大热，显示出了气候模式的极端性，在更热、大气能量和水汽更充足的夏季，更需要警惕极端天气的威胁。

　　[养生指南]

　　气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力？

　　春夏交接时节，冷暖空气来回争夺地盘，气温更是上下起伏波动。气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，饮食的调整、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升。

　　水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%—70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。建议成年人每天饮用7—8杯水（总量约1500—1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。

　　长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。建议市民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

　　对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂、配方奶粉等给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足的人或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

　　正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。

　　临报融媒记者 褚菲菲