强冷空气影响结束后，升温进程，开启！近段时间，临沂市天气舞台上，冷空气家族里的“大Boss”——寒潮，可谓是风头无两。自2月28日夜间以来，由它担纲主角的天气大戏中，其声情并茂、气势磅礴的表演，直叫人“抖”到癫狂。

寒潮的强势介入，不仅一把将临沂打包送入了冬天，还带来了初雪的福利。3月3日夜间到3月4日凌晨，受寒潮影响，我市大部地区普降中雪。哪里的雪下得最大？据市水文中心监测，3月3日8时至3月4日8时，全市平均降水量2.6毫米，其中，临沭4.3毫米，郯城3.5毫米，罗庄3.3毫米，沂南3.2毫米，河东3.1毫米，费县2.8毫米，沂水2.5毫米，莒南2.5毫米，兰山2.4毫米，兰陵2.4毫米，平邑1.4毫米，蒙阴1.3毫米。

本次降水量排在前三位的站点是：河东区葛沟站5.1毫米，临沭县大官庄站4.9毫米，费县姜庄湖站4.2毫米。其中，最大积雪深度费县姜庄湖站3厘米。

随着这场春雪的落下，今年以来全市累计降水量46.0毫米，较历年同期偏多56.5%，较去年同期偏少2.7%。

在雪的映衬下，云蒙山的山峰、峡谷更显秀丽壮观。图片来源：沂蒙山云蒙景区

随着强冷空气的偃旗息鼓，我市天气舞台也出现了主角转换。接下来，压抑多日的暖空气即将强势回归，并带来“爆发式”回暖。

具体来看，天气方面，3月6日，我市大部地区仍将以晴好天气为主；3月7日至3月8日前后，多地云量明显增多；3月9日，随着云量的减少，多地天气将由多云转为晴好。

气温方面，3月6日，我市大部地区最高气温将回升至15℃左右，最低气温仍将继续维持在-1℃左右；3月7日，大部地区最高气温将暂时回落至9℃左右，最低气温仍将继续维持在-1℃左右；3月8日至3月9日，随着偏南暖气流当道，我市大部地区最高气温将回升至14℃左右，最低气温将在2～3℃之间徘徊。

具体天气预报为：

3月6日白天到夜间，晴转多云，偏北风转偏南风3级，气温15～-1℃；

3月7日白天到夜间，多云，偏南风3～4级，气温9～1℃；

3月8日白天到夜间，多云转阴，偏南风3～4级，气温14～2℃；

3月9日白天到夜间，多云转晴，偏南风3～4级，气温14～3℃。

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惊蛰宜养肝润燥调养精神

3月5日，我国进入春季的第三个节气——惊蛰。此时正值“九九”，数九寒天即将过去，天气回暖、春雷始鸣，蛰伏的昆虫也开始苏醒。此时节，应顺应自然规律，调整身心状态，以疏肝理气为主，促进身体健康。

饮食方面，多吃富含植物蛋白和维生素等食物，如银耳、莲子、山药、油菜、芹菜、豆腐、白萝卜等，少食油腻辛辣之物。还可以吃些粥类，如用糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生煮粥。此外，春季天干气燥，容易引发舌燥咽干，梨味甘性寒，滋阴清热，可生津降火。

运动方面，多到户外踏青散步，呼吸新鲜空气，还可以选择慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、保健操等。同时也应避免熬夜，不要过度劳累。褚菲菲